¿Qué hacer si tienes el ácido úrico elevado?
Mtra. Lorena Valladares Franyuti – Nutrióloga, Health Coach y Especialista en salud metabólica.
Consultas personalizadas por Zoom
? ¿Por qué sube el ácido úrico?
El ácido úrico es un desecho que el cuerpo produce al digerir ciertos alimentos ricos en purinas. Si se acumula, puede provocar:
? Dolor en articulaciones (sobre todo en dedo gordo del pie, manos o rodillas)
? Inflamación crónica
? Gota
? Mayor riesgo de síndrome metabólico
⚠️ ¿Tienes estos síntomas?
? Dolor o rigidez en articulaciones
? Bolitas duras en manos o pies
? Inflamación sin causa aparente
? Fatiga o malestar general
? Muchas veces el ácido úrico está elevado sin dar síntomas… hasta que ya hay daño. Por eso es importante prevenir.
✅ Alimentos que ayudan a bajarlo:
Agua natural: 2 a 2.5 L al día para eliminar desechos.
Frutas y verduras frescas: bajan la inflamación y favorecen la depuración.
Limón y jugo verde (sin fruta): ayuda a alcalinizar y reducir niveles.
Cúrcuma, jengibre, canela: especias naturales antiinflamatorias.
Avena, chía, linaza: fibra soluble que ayuda al metabolismo.
❌ Alimentos que debes evitar o reducir:
? Carnes rojas y vísceras (hígado, riñón)
? Mariscos, anchoas, sardinas
? Alcohol (especialmente cerveza)
? Refrescos y bebidas azucaradas
? Embutidos y comida procesada
? 3 hábitos para empezar hoy:
✔️ Camina al menos 30 minutos al día
✔️ Evita ayunos prolongados o comidas muy pesadas en la noche
✔️ Duerme bien y reduce el estrés (sí, el estrés también sube el ácido úrico)
? ¿Y si quieres un plan personalizado?
✨ En consulta por Zoom te ayudo a:
✔️ Revisar tus estudios
✔️ Identificar el origen del problema
✔️ Ajustar tu alimentación con suplementación adecuada
✔️ Crear un plan realista, natural y sin rebote
Solo escríbeme y te explico cómo podemos trabajarlo juntos.
Con cariño,
Lorena Valladares Franyuti
Nutrióloga Clínica – Especialista en metabolismo y salud femenina
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