Gastritis: alimentos que ayudan y alimentos que empeoran
Alimentos que ayudan
Papaya, plátano, pera y manzana cocida ?
Verduras cocidas suaves: calabaza, zanahoria, espinaca ?
Avena cocida en agua o leche vegetal
Infusión de manzanilla o jengibre suave
Yogur o kéfir sin azúcar (si se tolera bien)
Alimentos que empeoran
Café y té negro en ayunas ☕
Picante, chile, salsa de tomate industrializada ?
Alcohol y bebidas carbonatadas ?
Frituras y comida ultraprocesada
Cítricos y jugos ácidos en ayunas
Consejos prácticos
Comer 5-6 comidas pequeñas al día
No acostarse justo después de comer
Mantener hidratación adecuada
Identificar y evitar alimentos gatillo
? Nota: Si los síntomas persisten más de 2 semanas, consulta a tu médico o nutrióloga.
? Agenda tu consulta por Zoom y trabajemos un plan de alimentación personalizado para tu digestión y bienestar.
Lic. Lorena Valladares Franyuti
Nutrióloga y Health Coach
Consultas por Zoom y seguimiento personalizado ?
